合理化

合理化とは

合理化とは、無意識の本能的衝動に突き動かされた容認できない行動を正当化するために、一見論理的な理由をつけてしまう心の防御機能のことです。

精神分析理論では、このような行動は防衛機制であると考えられています。

例えば、「みんな浮気するんじゃないの？」とか、「子供を強くするためには、お尻を叩かなければならない」などです。

合理化は、罪悪感から身を守り、自尊心を維持し、批判から身を守るために使われます。

心理療法では、合理化は、クライアントの考えや感情、そしてそれが行動に及ぼす影響について深く探求し、向き合うことに逆効果であると考えられています。

本家記事：合理化とは

合理化の例

あなたはいつも自分の行動を合理化していませんか？

それはより大きな問題を示唆している可能性があります。

ライセンスを持っているカウンセラーと一緒に、あなたのデフォルトの防衛メカニズムを変える方法を発見してください。

まず手始めに、合理化の基本的な定義をしっかりと確立しておく必要があります。

そのために、まずは誰もが共感できるような例から始めましょう。

誰もが一度はやってはいけないことをしたことがあるはずです。

自分のものでないものを取ってしまったり、嘘をついたり、テストでカンニングをしたり、犯罪を犯したことはなくても、道徳的に間違っている小さなことをしたことは誰にでもあるはずです。

例えば、同僚のサンドイッチを食べたとしましょう。

事務所の冷蔵庫にあったし、彼の名前も書いてあったし、彼のものだとわかっていたはずです。

それでも、あなたはそれを取って食べてしまった。

その後、あなたは自分の行動に罪悪感を覚えたかもしれませんが、「どうせ彼はいつも外食しているんだから、そんなに悪いことじゃない！」と自分に言い聞かせたかもしれません。

あるいは、「大したことではない、彼が食べたければ何か他のものを買ってくる時間がある、私は一日中連続した会議があり、お腹が空いている！」と考えたかもしれません。

これらはいずれも合理化の例です。

さて、これは明らかに、誰もやってはいけないネガティブな例です。

そして、このシナリオでは、合理化によってたとえそうでない場合でも自分の行動が正当化されると考えることができるようになることがわかります。

合理化のための助け

あなたはいつも自分の行動を合理化していませんか？

それはより大きな問題を示唆している可能性があります。

ライセンスを持っているカウンセラーと一緒に、あなたのデフォルトの防衛メカニズムを変える方法を発見してください。

これらの例のいずれかに心当たりがある場合、あなたは自分の行動を合理化しているかもしれません。

でも、たまにしかやらない人も、何年も合理化している人も、助けを求めるのに遅すぎるということはありません。

最初のステップは、自分の合理化を認識することです。

特に、自分に言い聞かせていることが現実と異なると感じている場合は、自分の気持ちと、何か心地よいことを自分に言い聞かせる動機となるような状況を特定することから始めましょう。

この最初のステップは痛みを伴いますが、自己発見という力を与えてくれる瞬間でもあります。

自分の合理的な理由を調べていくうちに、自分には変えられる力がある状況がたくさんあることに気づくでしょう。

人生には、悲しくなったり、行き詰まったりするような状況がたくさんあります。

しかし、合理化から脱却することで、自分にはより良い未来を創造する力があることを知ることができます。

そして、その結果、あなたはより幸せで、より満足のいく人生を送ることができるのです。

ですから、もしあなたがこの不適応な思考パターンを解体し、自分の可能性を最大限に引き出したいのであれば、自分ひとりでそれを行う必要はありません。

ベター・ヘルプの認定カウンセラーが、専門的な治療計画を通じて、あなたの思考プロセスを改善し、新しい健全な対処方法を身につけるお手伝いをします。

そして、これらの新しい行動パターンを学ぶことで、本当の意味で、より自由な人生を送ることができるようになるのです。

関連心理学用語

防衛機制

防衛機制とは、内的衝動の充足を制御・抑制するために、生み出されたいくつかの特別なメカニズムのこと。