逃避
逃避とは
逃避とは、心理学では現実を無視、回避、または回避する欲求や行動と定義されています。
カリフォルニアに拠点を置く臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリー博士はそのように述べています。
「トラウマ的な体験の際、多くの人は、さらなる苦痛や心理的な害を避けるために、自然に精神的にその状況から"逃避 "するのです。」
本家記事…セットで学ぶ心理学
逃げるのをやめて向き合う
私たちは皆、多かれ少なかれ、逃避的な戦略を実行するので、それを意識することが重要です。
事実上どんな活動も現実からの逃避弁になり得ますし、これらの行動の多くは肯定的にさえ見えるかもしれません。
重要なのは、必要な自己反省を避けるための言い訳に過ぎないかどうかを問うことです。
仕事で長い一日を過ごした後、音楽を聴きながらワインを飲むのは、心地よいリラックス方法かもしれません。
しかし、あなたが現実に対処することはできませんので、ボトルを探して家のドアを入力した場合、あなたは停止し、あなたが解決しなければならない問題は何であるかを自問する必要があります。
逃げるために時間を使えば使うほど、自分の身に起こっていることや感じていることを振り返る時間が少なくなります。
自分から逃げられる場所はこの世に存在しないのですから、逃げ続けても恐怖は残らないどころか、恐怖を悪化させるだけだということを認識する必要があります。
ライデン大学で行われた研究によると、常に激しい感情と向き合うことを避けている人は、時間とともに不安感や感情的苦痛が大きくなると警告しています。
心理的逃避の傾向は、危険な雪だるまとなって山を駆け下り、雪崩となる可能性があります。
別の宇宙で「安全」を感じているうちに、問題は大きくなり続けるでしょう。
したがって、本やソーシャルネットワーク、テレビなど、心配事から切り離すことができます活動の間に逃げ込むことがどんなに快適であっても、問題は通常それ自体では消えないだけでなく、ストレスの多い状況やそれを生み出した対立が消えるわけでもないことを覚えておくことが重要です。
現実逃避は、ストレスに押しつぶされそうになったときの対処法として有効ですが、現実に戻って問題に向き合うべき時が来たことを見極める成熟度が必要です。
問題を避け続けている間はストレスが残り、それがますます脅威となる現実を避けたいと思うようになり、悪循環に陥ってしまうのです。
逃避症状
逃避の文脈で症状を語る人は、それが病気であることを暗に示しています。
しかし、そうである必要はないのです。
認識できる依存症のみが「病的」な逃避動と分類されます。
時々、現実から逃避するのは、まったくもって正常なことです。
そしてモチベーションも。
仕事を終えた夜に気を紛らわせたり、リラックスしたりすることは、まだ脱力感とは言えません。
しかし、幻想的な世界に引きこもり、空想にふけることを好むのは、逃避の最初の兆候といえるでしょう。
心理学では、次のような症状が心配性逃避の最初の警告サインとされています。
◆現実感の喪失
例えば、現実逃避のための非合理的な行動などがこれにあたります。
例えば、日頃から映画の登場人物に自分を重ね、語りかけ、共通の体験や冒険を想像している人がいる場合です。
また、この症状にはアルコールや薬物の乱用が伴うこともあります。
◆インモデラートネス
過剰に起こること、コントロールの喪失を伴うことは、すべて憂慮すべきことです。
感情的な食事、仕事からの逃避、あらゆる種類の実体のない消費などがこれにあたります。
◆ネグレクト
日常生活や現実から逃避したい人は、ある時期から自分自身や友人をないがしろにしたり、規則的な義務を果たさなくなったりするようになります。
それは、個人の衛生管理であったり、家事であったり、友人への訪問であったりします。
◆無目的
あなたはまだ、人生の目標や何かを成し遂げようとする野心を持っていますか？
そうでない場合は、これも症状として現れます。
ほとんどの場合、あなたは永久に問題や衝突を避け、希望的観測だけを展開するという事実を伴っています。
◆不安のスパイラル
問題、悩み、義務は、逃げることで消えるわけではありません。
それどころか、回避行動はしばしば自己強化効果を持ち、下降スパイラルに陥る可能性があります。
単純な恐怖から始まり、それが正真正銘の恐怖症となり、最後には恐怖の恐怖、最悪の場合、自殺ということになります。
◆アイソレーション
脱出者はどんどん撤退していく。
また、矛盾や議論、批判に対処することができないからです。
これは自己強化の効果もあります。
自分たちの孤立は、他人から見れば奇妙な行動と判断され。
その結果当人はますます疎外されることになります。
◆ディスプレイ
回避行動としての逃避は、通常、自分の本当の問題や差し迫った問題に直面しない人々を表現します。
例えば、問い合わせを避けたり、仕事をせずにテレビを見たりすることです。
しかし、現実逃避はメディア消費に限ったことではありません。
人は常に、薬物やダンス、あるいはその他の気晴らし（例えば瞑想）を使って、別の意識状態に到達してきたのです。
逃避とは、必ずしも現実から逃避することではありません。
また、静寂への欲求や新しい知識の探求である場合もあります。
関連心理学用語
防衛機制
防衛機制とは、内的衝動の充足を制御・抑制するために、生み出されたいくつかの特別なメカニズムのこと。