バウンダリーオーバー
バウンダリーオーバーとは、自分と他者の間にある境界線が曖昧になり、他人の感情や意見、期待に対して過敏に反応したり、自身のニーズや意見を適切に表現できなくなった状態を指します。
バウンダリーオーバーが起こる原因は、大きく分けて2つあります。1つは、自身の境界線を明確に認識していないことです。自分は何が嫌で、何が許容できるのか、自分なりの基準を明確にしておくことが大切です。もう1つは、他人の境界線を尊重していないことです。他人の領域に踏み込みすぎたり、自分の意見を押し付けたりしてはいけません。
バウンダリーオーバーが起こると、以下のような問題が起こる可能性があります。
精神的・肉体的疲労
ストレスや不安
依存関係の形成
自己肯定感の低下
バウンダリーオーバーを防ぐためには、まず自分の境界線を明確にすることが大切です。自分が何を大切にしていて、何を望んでいるのかを整理してみましょう。また、他人の境界線を尊重することも重要です。相手の気持ちを考えて、無理強いしたり、自分の意見を押し付けたりしないようにしましょう。
バウンダリーオーバーを改善するには、以下の方法が有効です。
自分の境界線を明確にする
他人の境界線を尊重する
自分の気持ちを表現する練習をする
自分を大切にする
バウンダリーオーバーは、誰にでも起こり得る問題です。自分の境界線を意識し、他人の境界線を尊重することで、健全な人間関係を築くことができます。
